身体から加齢臭を無くす体質改善！
加齢臭は、皮脂の分泌によって発生します。
細かいメカニズムはすでにお話ししましたね。「9-ヘキサデン酸」という脂肪酸が皮脂に分泌されて、それが皮膚のバクテリアや空気中の酸素で酸化してノネナールとなり、臭いを発生させます。
男性の場合は、皮脂の分泌が活発なため、余計にこの臭いがきつくなります。
ならば身体の中から改善してしまえば、ある程度皮脂の分泌は抑えられるのではないでしょうか？
皮脂の分泌は、高脂肪の食事と関係もあります。日ごろから脂っぽいものを食べていると、脂肪酸の分泌が高まります。
またストレス、喫煙によっても脂肪酸の分泌が促進されますから、気をつける必要があります。
さて、食事では抗酸化作用のある食物を撮るように心がけましょう。脂肪酸が増えると体臭自体もきつくなりますからね。
抗酸化作用のある成分は以下のとおりです。
▼ポリフェノール
お茶、大豆、ブルーベリーなど
▼カロチノイド
トマト、パセリ、ニンジン、ほうれん草、カボチャなど
▼ゴマグナリン
ゴマ
また食物繊維も豊富に摂りたいものです。野菜をたくさん食べることによって、腸内の食物が停滞して腐ったり、発酵したりして臭いの元になることが防げます。
また便通もよくなりますから、体調も良くなります。
日ごろ安いランチばかり食べていると、野菜が不足しますから、野菜をたくさん食べられるようなランチを心がけてみましょう。
またお昼にどうしても外食が多くなるようであれば、夜のメニューで調整しましょう。
加齢臭は、ある程度コントロールできます。高脂肪にならないような食事に気を遣いましょう。
食事は和食がやはりヘルシーで、体臭もきつくならないので、積極的に食べるようにしてください。
